Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 шагов с упражнениями, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимые инструменты: диван, сила воли и желание. Постепенно увеличивайте количество повторений каждый день, начиная с 5-8 повторений в первый день и заканчивая индивидуальным графиком. Чередуйте тренировки и отдых, чтобы избежать боли в прессе.